・顔色の変化を確認する方法
・脈拍の速さを測る方法
なので、身近な手段で発熱の有無をある程度判断する事が可能です。
特に、以下の様な場合は、体温が上がっているサインかもしれません。
・頬が赤くなっている場合
また、熱があるかもしれない時に体温計がない場合は、体を休める事と水分補給が重要です。
発熱時は脱水し易い為、常温の水や温かい飲み物を小まめに摂る事を心掛けましょう。
寒気を感じる場合は体を温め、逆に熱がこもっている時は冷却シート等で体を冷やすのも効果的です。
体温計がない状況でも、これらの方法を知っておく事で、自分の体調を冷静に判断し易くなります。
体温計なしで体温を測る方法とは?
まず、体温計が手元にない時でも、体温の変化をある程度推測する方法があります。
手で触れる
おでこや首の後ろを手のひらや手の甲で触れてみて、明らかに熱いと感じる場合は発熱の可能性があります。
ただし、周囲の気温が高い場合は判断が難しくなる為、環境を確認してから行う事が大切です。
顔色を確認する
鏡で自分の頬を見て、普段より赤みが強い場合は、体温が上昇している兆候かもしれません。
脈拍を測る
安静時の脈拍が1分間に85回を超えると微熱、95回を超えると発熱の可能性が高いと考えられます。
尿の色を確認する
濃い黄色やオレンジ色の尿は脱水のサインであり、発熱と関連している事があります。
体感温度を感じる
以下の様な場合も体温が上がっているサインです。
・汗が異常に出る
これらの方法はあくまで目安であり、正確な体温を測定する物ではありません。
体温計が無い場合でも体調に異変を感じた時は、無理をせず医療機関に相談する事をおすすめします。
熱があるかもしれないとき体温計ない場合の対処
体温計が無い状態で熱があるかもしれないと感じた場合は、まず無理をせず体を休める事が大切です。
そして、以下の様な対処を行うようにしましょう。
水分補給
発熱時は体から水分が失われ易くなる為、小まめに水分を摂取しましょう。
特に脱水症状を防ぐ為に、常温または温かい飲み物を摂る事をお勧めします。
体温調整
寒気を感じる場合は、布団や衣服で体を温めて体温の維持を助けます。
逆に体が熱くなってきた場合は、薄着にしたり、冷却シートや濡れタオルを使って体を冷やす事が有効です。
解熱剤の使用
発熱による不快感が強い場合は、以下の様な解熱剤を適切に使用する事も考えられます。
・イブプロフェン
ただし、無理に熱を下げる必要は無く、体がウイルスや細菌と戦っている自然な反応である事を理解しておきましょう。
医療機関への相談
症状が悪化する前に適切な対処を行い、特に高齢者や子ども、基礎疾患がある方は早めに医療機関へ相談する様にして下さい。
スマホで体温測定は無料で可能?
スマートフォンで体温を測定出来ると聞くと便利に思えますが、現時点ではスマホ単体で正確な体温を測ることは難しいです。
体温計アプリの種類
体温計アプリの多くは、体温の記録や管理を目的としており、以下の様になっています。
・健康状態を可視化出来る
これらのアプリは多くの場合無料で利用可能で、家族や医療従事者とデータを共有する機能を備えている物もあるでしょう。
直接測定の限界
最近では、スマホの技術を活用して体温を推定する試みも進んでいます。
例えば、「FeverPhone」というアプリは、スマホのタッチスクリーンを使って体温を推定出来る様開発されています。
しかし、専用のハードウェアがなければ精度は十分ではなく、直接測定には限界があるのです。
外部デバイスとの連携
より正確な体温測定を希望する場合は、Bluetooth対応の外部体温計と連携出来るアプリの使用が推奨されます。
これにより、以下の様になるでしょう。
・測定結果が自動的にアプリに記録される
・手動入力の手間が省ける
・健康管理がよりスムーズになる
スマホで体温測る方法とは?
最近では、スマートフォンを使って体温を測る技術が進化しています。
専用アプリの利用
| FeverPhone | 特別なハードウェアを必要としない |
| スマホに搭載された既存のセンサーを活用して体温データを収集する | |
| Pixelの温度計アプリ | Pixel 8 Pro等の機種に搭載されている |
| カメラをおでこに向けてスキャンする事で体温を測定 | |
| FDAに認可された体温計と同等の精度を持つと言われる |
スマホのカメラを利用
例えば「はかるん」というアプリでは、以下の様に体温を計測します。
・そのデータから体温を推定
直接的な測定ではありませんが、目安として利用する事が可能です。
健康管理アプリとの連携
毎日の体温変化を自動で記録・追跡出来る点も便利です。
こうしたアプリを活用する事で、体調管理をより手軽に行う事が出来ます。
まとめ
体温計なしで体温を測る方法は、今回紹介した方法を参考にする事で、ある程度の目安を知る事が出来ます。
以下のポイントを見て、自分の体の変化を丁寧に観察する事が大切です。
・顔の赤み
・寒気
・倦怠感
ただし、あくまで目安であり、正確な体温を知るには体温計の使用が最も確実です。
どうしても体温計がない場合は、以下の様にして体を休める対応を心掛けましょう。
・水分補給
・安静にする等
また、症状が重い、長引くなど不安がある場合は、無理せず医療機関に相談する事をおすすめします。
体温計がない場合に熱があるかもしれない時の対処法についても、ぜひ参考にして下さい。
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